「頑張らずにスッパリやめられる禁煙」

著：川井浩之

本書の著者は、禁煙できないのは意志が弱いからではないと断言しています。それどころかむしろ、当てにならない意志の力に頼りすぎる方法は、適切ではないと言います。

禁煙にはまず「体の依存」「習慣依存」「心の依存」の三つのうち、自分がどの依存に陥っているかを認識する必要があります。

これまでは、自分の依存タイプを知らず、やみくもに気合いと根性のみで乗り切ろうとしていたから、失敗していただけ。

逆に言うと、自分の依存タイプに合った禁煙方法を取り入れ、実践することで、意志の力に頼ることなくスッパリとタバコをやめることができるのです！

本書では18年以上に渡り禁煙外来を行ってきた禁煙専門医「禁煙センセイ」が、脳科学、心理学、マインドフルネスの最新の知見を盛り込みながら、三つの依存タイプに合わせた「賢く楽しく禁煙するための方法」をお伝えしていきます。

今度こそ、スッパリやめてみませんか？

①なぜ、何回チャレンジしても禁煙はうまくいかないのか？

②どうしてもタバコがやめられない「三つの理由」

③「体の依存」からは、こうすれば抜け出せる！

④「習慣依存」からは、こうすれば抜け出せる！

⑤「心の依存」からは、こうすれば抜け出せる！

⑥「心の自己コントロール力」を鍛えて、成功率を上げる

⑦タバコをやめると、必ず人生は好転する